Se você já pesquisou sobre suplementos para aumentar testosterona, provavelmente se deparou com o Tribulus Terrestris. Esta pequena planta espinhosa tem sido amplamente comercializada como um “impulsionador natural de testosterona”, mas será que as evidências científicas realmente apoiam essas alegações?
A verdade pode surpreender você. Após analisar dezenas de estudos científicos e consultar as principais instituições médicas mundiais, descobrimos que a realidade sobre o Tribulus Terrestris é bem diferente do que o marketing sugere.
IMPORTANTE: Este artigo é apenas informativo. Sempre consulte um médico antes de usar qualquer suplemento.
O Que Descobrimos nas Principais Instituições Médicas
Quando procuramos por informações sobre Tribulus Terrestris nas maiores autoridades médicas mundiais – Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, Johns Hopkins Medicine e Cleveland Clinic – encontramos um silêncio revelador. Nenhuma dessas instituições possui posicionamentos oficiais específicos sobre esta planta para aumento de testosterona, o que por si só já indica algo sobre a robustez das evidências.
O Memorial Sloan Kettering Cancer Center, um dos centros de pesquisa médica mais respeitados dos Estados Unidos, oferece uma perspectiva mais clara: “O Tribulus aumenta a produção de esperma em modelos animais, mas estudos em humanos sobre seus efeitos nos níveis de testosterona apresentaram resultados contraditórios” (1). Em outras palavras, o que funciona em ratos não necessariamente funciona em humanos.
A Verdade Revelada pelos Estudos Científicos
A evidência científica atual sobre Tribulus Terrestris para testosterona pode ser classificada como fraca. Isso significa que as pesquisas existem, mas são limitadas e não mostram benefícios consistentes.
A revisão sistemática mais recente e abrangente, publicada em 2024, analisou 10 estudos clínicos envolvendo 483 homens de diferentes idades e condições de saúde. A conclusão foi clara: “A suplementação com TT tem baixo nível de evidência quanto à sua eficácia em melhorar a função erétil em homens com disfunção erétil, e nenhuma evidência robusta foi encontrada para aumento dos níveis de testosterona” (2).
Mas vamos entender melhor o que isso significa na prática. Múltiplas revisões científicas chegaram à mesma conclusão: quando homens saudáveis tomam Tribulus Terrestris sozinho, seus níveis de testosterona simplesmente não aumentam. Um estudo com jogadores de rugby de elite, por exemplo, não mostrou nenhuma mudança nos níveis de testosterona após 5 semanas de suplementação (3).
Curiosamente, alguns estudos mostraram aumentos de testosterona apenas quando o Tribulus foi combinado com outros compostos, tornando impossível saber se o efeito veio da planta ou dos outros ingredientes.
Existe Algum Benefício Real?
Embora não aumente testosterona, algumas pesquisas sugerem que o Tribulus Terrestris pode ter outros efeitos. Evidências limitadas indicam possíveis benefícios para função sexual e qualidade do esperma, mas esses efeitos parecem estar relacionados à liberação de óxido nítrico, não à testosterona.
Para pessoas com diabetes tipo 2, um estudo encontrou melhorias nos níveis de açúcar no sangue e colesterol após três meses de uso, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios (4).
A Situação Legal no Brasil
Aqui no Brasil, a situação do Tribulus Terrestris é interessante e importante de entender. A ANVISA classifica produtos contendo esta planta como medicamentos fitoterápicos, não como suplementos alimentares. Isso significa que você não pode simplesmente comprar Tribulus como suplemento – ele só pode ser obtido com prescrição médica.
A agência foi clara em seu posicionamento: “Produtos contendo Tribulus terrestris não se enquadram na categoria de alimentos, de suplementos alimentares”. Se você encontrar produtos vendidos como suplementos, eles são considerados irregulares pela ANVISA (5).
Produtos industrializados precisam de registro na ANVISA, e a manipulação só é permitida em farmácias com prescrição médica, seguindo a RDC 67/2007.
Alternativas Comprovadas para Saúde Hormonal
Se seu objetivo é melhorar naturalmente seus níveis de testosterona e saúde hormonal, existem estratégias com muito mais evidência científica:
Exercícios de resistência são comprovadamente eficazes para aumentar testosterona naturalmente. Treinos de força regulares podem fazer uma diferença real nos seus níveis hormonais.
Sono de qualidade é fundamental – dormir 7-9 horas por noite é essencial para a produção hormonal adequada. Se você tem problemas de sono, considere ler sobre como a melatonina pode ajudar.
Controle do estresse também é crucial, já que cortisol alto pode suprimir a testosterona. Técnicas de relaxamento e exercícios regulares são suas melhores apostas.
Alimentação balanceada com consumo adequado de proteínas e gorduras saudáveis também apoia a produção hormonal natural.
Expectativas Realistas e Sinais de Alerta
É importante ter expectativas realistas sobre qualquer suplemento. O Tribulus Terrestris não é um “impulsionador milagroso” de testosterona – as evidências científicas simplesmente não apoiam essa alegação. Se alguém está prometendo resultados dramáticos, desconfie.
Embora seja geralmente considerado seguro, alguns casos isolados de problemas hepáticos e renais foram reportados. Como acontece com qualquer suplemento, é essencial conversar com seu médico antes de usar, especialmente se você toma outros medicamentos.
Quando Procurar Ajuda Médica
Se você suspeita que tem níveis baixos de testosterona, procure um médico para uma avaliação adequada. Sintomas como fadiga, baixa libido e perda de massa muscular merecem atenção médica profissional.
Um endocrinologista pode solicitar exames específicos e, se necessário, recomendar tratamentos comprovados. Não tente autodiagnosticar ou tratar possíveis problemas hormonais por conta própria.
Perguntas Frequentes
Tribulus Terrestris realmente aumenta testosterona? Baseado nas evidências científicas atuais, não. Múltiplas revisões sistemáticas mostram que o Tribulus Terrestris não aumenta os níveis de testosterona em homens saudáveis.
Por que tantos suplementos contêm Tribulus? O marketing em torno do Tribulus baseia-se principalmente em estudos antigos realizados em animais e alegações não comprovadas em humanos. É um exemplo clássico de como evidências preliminares podem ser exageradas.
É seguro usar Tribulus Terrestris? Para a maioria das pessoas, é considerado seguro a curto prazo. No entanto, casos isolados de problemas hepáticos foram reportados, e no Brasil só pode ser obtido com prescrição médica.
Existem benefícios comprovados? Evidências limitadas sugerem possíveis benefícios para função sexual e qualidade do esperma, mas mais pesquisas são necessárias. Para diabetes tipo 2, alguns estudos mostram melhorias no controle glicêmico.
Qual a melhor forma de aumentar testosterona naturalmente? Exercícios de resistência, sono adequado, manutenção de peso saudável, controle do estresse e alimentação balanceada têm evidências muito mais robustas.
DISCLAIMER MÉDICO: Este artigo é apenas para fins educativos. Não substitui consulta médica profissional. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplemento ou tratamento.
Referências
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Tribulus terrestris. Disponível em: https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/tribulus-terrestris
- Vilar Neto JO, et al. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men-A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients. 2025;17(7):1275.
- Neychev VK, Mitev VI. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. J Ethnopharmacol. 2005;101(1-3):319-323.
- Santos CA Jr, et al. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: a prospective randomized, double blind study. Actas Urol Esp. 2014;38(4):244-8.
- ANVISA. Produtos irregulares contendo Tribulus terrestris: entenda. 2021.
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