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Calculadora de Gordura Corporal: Guia Completo
Calculadora de Percentual de Gordura Corporal | WellNerd 🧮 Calculadora de Gordura Corporal Descubra seu percentual de gordura corporal com métodos cientificamente validados Jackson-Pollock (Dobras) Método da Marinha (USN) YMCA (Circunferências) 📊 Dados Básicos Sexo: SelecioneMasculinoFeminino Idade (anos): Peso: kg lb Altura: cm ft/in 📏 Medidas de Dobras Cutâneas Dobra Peitoral (mm): Dobra Abdominal (mm):…
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Calculadora de Macros: Proteína, Carboidrato e Gordura
Calculadora de Macros Calculadora de Macronutrientes Idade Sexo Masculino Feminino Peso (kg) Altura (cm) Nível de Atividade Moderadamente Ativo Objetivo Perder Peso Manter Peso Ganhar Massa 🎯 Quer resultados mais precisos? (opcional) ▼ Percentual de Gordura Corporal (%) Como medir? • Bioimpedância: Balanças especiais • Adipômetro: Medição de dobras • DEXA: Mais preciso (clínicas) •…
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12 Exercícios para Perder Barriga em Casa sem Equipamentos
Perder barriga é um dos objetivos mais comuns entre quem busca melhorar a forma física e a saúde. A boa notícia é que você pode alcançar resultados significativos sem sair de casa ou investir em equipamentos caros. Com os exercícios certos e dedicação, é possível queimar a gordura abdominal e tonificar os músculos do abdômen…
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Tabela de Calorias: Guia Completo dos Alimentos Brasileiros
Você já se perguntou quantas calorias tem aquele pão francês do café da manhã ou a fatia de queijo que você adora? Conhecer as calorias dos alimentos que consumimos diariamente é fundamental para quem busca emagrecer, manter o peso ou simplesmente ter uma alimentação mais consciente. Neste guia completo, você encontrará uma tabela detalhada com…
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Jejum Intermitente: Guia Completo Para Iniciantes
O jejum intermitente tem se tornado uma das estratégias mais populares para quem busca perder peso e melhorar a saúde de forma natural. Mas será que essa prática realmente funciona? E como fazer de forma segura? Neste guia completo, você vai descobrir tudo sobre jejum intermitente: desde os tipos mais comuns até dicas práticas para…
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Calculadora de Água: Quanta Água Beber Por Dia?
Calculadora de Água Diária – WellNerd Calculadora de Água Diária Descubra quanta água você deve beber por dia Sexo Masculino Feminino Idade (anos) Peso (kg) Nível de Atividade Física Selecione seu nívelSedentário (pouco ou nenhum exercício)Levemente ativo (exercício leve 1-3 dias/semana)Moderadamente ativo (exercício moderado 3-5 dias/semana)Muito ativo (exercício intenso 6-7 dias/semana)Extremamente ativo (exercício muito intenso…
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Calculadora de IMC: Calcule Gratuitamente
Calculadora de IMC – WellNerd Calculadora de IMC Calcule seu Índice de Massa Corporal gratuitamente Sistema de Medida Métrico (kg/cm) Imperial (lbs/ft) Peso kg Altura cm Altura pés pol Calcular Meu IMC Seu IMC é: 0 Normal Classificação do IMC Abaixo do peso Menos de 18,5 Peso normal 18,5 – 24,9 Sobrepeso 25,0 – 29,9…
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Calculadora de Calorias Diárias
Calculadora de Calorias Diárias – WellNerd Calculadora de Calorias Diárias Descubra quantas calorias você precisa consumir por dia Sexo Masculino Feminino Idade (anos) Peso (kg) Altura (cm) Nível de Atividade Física Selecione seu nívelSedentário (pouco ou nenhum exercício)Levemente ativo (exercício leve 1-3 dias/semana)Moderadamente ativo (exercício moderado 3-5 dias/semana)Muito ativo (exercício intenso 6-7 dias/semana)Extremamente ativo (exercício…
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Carboidratos Após o Treino: Quanto Consumir?
Você já se perguntou se deve consumir carboidratos após o treino? Esta é uma dúvida comum entre pessoas que praticam exercícios, especialmente aquelas que buscam emagrecer. A resposta pode surpreender: sim, consumir carboidratos após o treino é fundamental para uma recuperação adequada e melhores resultados. Após planejar e executar um treino – seja uma sessão…
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Quanta Proteína Consumir Para Emagrecer?
Você está tentando emagrecer e já se perguntou “quanta proteína devo consumir para emagrecer?” Esta é uma pergunta fundamental, pois a proteína desempenha um papel crucial no processo de perda de peso. A resposta pode ser o diferencial entre uma dieta bem-sucedida e outra que não traz os resultados esperados. Criar pratos equilibrados centrados na…